Poletje prinaša sončne dni, kratke obleke in kopalke. Za mnoge je to čas veselja, za nekatere pa obdobje povečane anksioznosti glede lastnega telesa. Ko temperature narastejo, se povečajo tudi pritiski za doseganje “poletnega telesa”. A kaj se v resnici dogaja v naših glavah, ki nas poleti naredi tako kritične do sebe?
Pritisk “poletnega telesa” – od kod prihaja?
Koncepta “poletnega telesa” ne poznajo vse kulture. Gre za sodoben družbeni konstrukt, ki narekuje, da moramo svoja telesa “pripraviti” za poletje. Ta ideja v osnovi predpostavlja, da naša telesa v naravnem stanju niso primerna za javno izpostavljenost – kar je psihološko problematično.
Mediji nas mesece pred poletjem bombardirajo s sporočili o “shujšanju za poletje”, “30-dnevnih izzivih za popolno telo” in podobnimi obljubami. Algoritmi družbenih omrežij pa nam servirajo neskončen tok popolnih poletnih teles, ki so pogosto digitalno obdelana ali pripadajo osebam, ki imajo za vzdrževanje svoje postave na voljo celotno ekipo strokovnjakov.
Perfekcionizem kot past
Perfekcionistične osebnosti so še posebej ranljive za poletne pritiske. Njihove misli pogosto sledijo vzorcu: “Če ne bom videti popolno, se bom počutil grozno.” Ta način razmišljanja ustvarja nerealna pričakovanja in neizogibno razočaranje.
Raziskave kažejo, da perfekcionisti doživljajo večjo telesno nezadovoljstvo, ker so:
- Prekomerno kritični do svojih “napak”
- Prepričani, da jih drugi stalno ocenjujejo
- Nagnjeni k primerjavi z najbolj izjemnimi primeri
- Nezmožni sprejeti svoje telo kot “dovolj dobro”
Ko nas kopalke spravijo v krizo
Oblačenje kopalk je za mnoge ljudi psihološko najbolj težak trenutek poletja. Ogledalo postane sovražnik, kabina v trgovini s kopajami arena za boj s samim seboj. Zakaj je tako?
Kopajke nas prisilijo, da se soočimo s svojim telesom v najbolj izpostavljeni obliki. Medtem ko lahko vsakodnevno oblačenje usmerjamo tako, da poudarimo, kar nam je všeč, in prikrijemo, kar nam ni, kopalke te možnosti ne omogočajo. To sproži val samoocenjevanja, ki je pogosto neusmilien.
Čustvene posledice poletnega perfekcionizma
Nezadovoljstvo s telesom poleti ni le površinska skrb – ima lahko resne psihološke posledice. Ljudje začnejo izogibanje aktivnostim, ki jih sicer veselijo: plavanje, obisk bazena, daljši sprehodi na soncu. S tem se prikrajšajo za pozitivne izkušnje, ki bi lahko okrepile njihovo samozavest in splošno počutje.
Povečana samokritičnost pa ne ostane omejena na telesni videz. Pogosto se razširi na druga življenjska področja in ustvari splošen občutek neustreznosti. To lahko vodi v socialno umikanje, slabo razpoloženje in celo v razvoj resnejših duševnih težav.
Pot k sprejemanju
Kako se torej sprostiti poletnih pritiskov in ponovno vzljubiti to letno sezono?
Zavedajte se medijskih manipulacij Naslednjič, ko vidite popolno “poletno telo” na spletu, se vprašajte: koliko ljudi je bilo vključenih v nastanek te fotografije? Fotografa, svetopisca, oblikovalca, urejevalca? Koliko ur obdelave je bila fotografija deležna? Ta zavedanja pomagajo demistificirati nerealne standarde.
Fokus na funkcionalnost Namesto da se osredotočate na to, kako vaše telo izgleda, razmislite o tem, kaj vse vam omogoča. Vaše noge vas nosijo po peščenih plažah, vaše roke objemajo ljubljene, vaše srce utripa v ritmu poletnih avantur. To je pravo čudež, ne videz v kopalkah.
Gradite rituali samosprejemanja Preden se odpravite na plažo ali k bazenu, naredite nekaj, kar vas naredi boljše v svoji koži. Namaščite se z vonjem, ki vam je všeč, nosite dodatke, ki vas veselijo, na glas izgovorite tri stvari, ki jih cenite pri svojem telesu.
Izbire, ki vam koristijo Izberite kopalke, ki se vam zdijo udobne, ne tiste, za katere mislite, da jih “morate” nositi. Če se bolje počutite s pareem ali tuniko čez kopalke, jih nosite. Ni pravil o tem, kako “mora” nekdo izgledati na plaži.
Sprejemanje
Sodobna psihologija vse bolj priporoča pristop sprejemanja namesto nenehne optimizacije. Namesto da si zastavljamo cilj ljubiti svoje telo, si lahko zastavimo cilj sprejeti ga. To pomeni priznati, da imamo telo, s katerim živimo, in da lahko z njim uživamo v poletnih užitkih ne glede na to, kako izgleda.
Poletje naj bo čas sproščenosti, ne dodatnih pritiskov. Vsako telo je poletno telo, ker vsako telo lahko uživa v toplem soncu, osvežilni vodi in dolgi svetlih večerih. Ko spustimo perfekcionistična pričakovanja, se lahko resnično prepustimo čarom najlepše letne sezone.
Članek je napisan z namenom ozaveščanja. Če se soočate z resnimi težavami s telesno podobo, ki vplivajo na vaše vsakodnevno življenje, priporočamo, da se obrnete na strokovnjaka za duševno zdravje na info@prinstitut.com ali 040806528.
