Čustvena odpornost v poznejših letih ni prirojena lastnost, temveč veščina, ki jo lahko razvijamo s sprejemanjem sprememb, učenjem soočanja z izgubami in ohranjanjem aktivnega življenjskega sloga. Z rednimi praksami, kot so negovanje hvaležnosti, ohranjanje socialnih povezav in skrb za telesno zdravje, lahko starejši okrepijo svojo psihološko trdnost ter tako lažje spremembe in izgube sprejmejo ne le kot izzive, ampak tudi kot priložnosti za osebnostno rast.
Prava povezanost se ne začenja z zunanjim svetom, ampak z našim odnosom do sebe. Šele ko se počutimo completni sami s sabo, lahko vzpostavljamo pristne, globoke odnose z drugimi.
Izgorelost ni znak šibkosti, temveč opozorilo. Naše telo in um nas želita le zaščititi. Čas je, da prisluhnemo, upočasnimo in ponovno vzpostavimo notranje ravnovesje.
Podpora bližnjemu z anksioznostjo zahteva potrpežljivost, razumevanje in sočutje. Pomembno je, da osebi pokažete, da ni sama in da ji stojite ob strani.
Progresivna mišična relaksacija je tehnika za zmanjševanje stresa in tesnobe, ki temelji na zaporednem napenjanju in sproščanju mišičnih skupin, kar omogoča doseganje globlje sprostitve in prekinja začarani krog med telesno napetostjo in duševnim stresom. Vaja vključuje sistematično zaporedje napenjanja in sproščanja različnih mišičnih skupin od rok, obraza in vratu do trupa in nog, pri čemer mišice najprej za 5-7 sekund napnemo, nato pa nenadoma sprostimo in se 15-20 sekund zavedamo prijetnega občutka sproščenosti.
Panični napadi so neprijetni, a jih je mogoče obvladati z ustreznim razumevanjem in tehnikami za soočanje. Če se z njimi soočate, vedite, da niste sami in da obstajajo učinkovite strategije za pomoč.
Psihoterapevtka odgovarja na vprašanja staršev, učiteljev in posameznikov, ki se soočajo z različnimi čustvenimi in psihološkimi izzivi. Ponuja strokovne smernice, kako obvladovati stres, izboljšati odnose in podpreti osebnostno rast ter dobrobit v vsakdanjem življenju.
Mentalna odpornost ni le sposobnost preživetja v težkih časih, temveč tudi ključ do bolj kakovostnega in uravnoteženega življenja. S pravilnim pristopom jo lahko razvijamo in krepimo, kar nam omogoča, da se uspešno soočamo z izzivi in ohranjamo notranji mir.
Z vlaganjem v svojo psihološko odpornost bomo bolje pripravljeni na nepričakovane preizkušnje in življenje bomo doživljali bolj polno in zadovoljno.
Izgorelost na delovnem mestu je resna težava, ki zahteva pozornost posameznikov in organizacij. Prepoznavanje zgodnjih znakov, postavljanje meja in ustvarjanje podpore na delovnem mestu so ključni koraki k preprečevanju in obvladovanju izgorelosti. Pomembno je, da se zavedamo, da skrb za lastno dobro počutje ni le osebna odgovornost, ampak tudi osnova za dolgoročni uspeh in zadovoljstvo.
Strah pred antidepresivi je razumljiv, a pogosto temelji na napačnih predstavah ali pomanjkanju informacij. Pomembno je, da duševno zdravje obravnavamo enako resno kot fizično zdravje in da sprejmemo strokovno pomoč, ko jo potrebujemo.
Bipolarna motnja je resna, a obvladljiva duševna bolezen. Razumevanje njenih simptomov in sprožilcev je ključno za postavitev prave diagnoze in ustrezno zdravljenje. S pravimi ukrepi lahko osebe z bipolarno motnjo dosežejo stabilnost, produktivnost in zadovoljstvo v življenju. Čeprav pot ni vedno lahka, so podpora in pravilno zdravljenje lahko ključ do boljše prihodnosti.
Strah pred boleznijo, bodisi lastno bodisi bližnjih, je ena najpogostejših oblik tesnobe, ki spremlja človeško izkušnjo.
Ostanite v stiku z nami
S prijavo na psihološke e-novice se boste pridružili vsem, ki že prejemajo novosti povezane z našimi programi, skupinami in izobraževanji. Prav tako pa bomo poskrbeli, da pridejo vse vsebine iz našega bloga v vaš e-poštni nabiralnik.