Progresivna mišična relaksacija je tehnika za zmanjševanje stresa in tesnobe, ki temelji na zaporednem napenjanju in sproščanju mišičnih skupin, kar omogoča doseganje globlje sprostitve in prekinja začarani krog med telesno napetostjo in duševnim stresom. Vaja vključuje sistematično zaporedje napenjanja in sproščanja različnih mišičnih skupin od rok, obraza in vratu do trupa in nog, pri čemer mišice najprej za 5-7 sekund napnemo, nato pa nenadoma sprostimo in se 15-20 sekund zavedamo prijetnega občutka sproščenosti.
