Pismo očeta

Spoštovani,

pišem vam v upanju, da bi mi lahko pomagali pri težavah, ki jih imamo doma z mojo hčerko, ki je stara 15 let. Zadnje mesece opažamo, da se ji zelo slabo godi v šoli. Njeni rezultati so padli, zelo se težko osredotoči na učenje, in pogosto je odsotna z mislimi. Kar je še bolj zaskrbljujoče, je, da skoraj ves čas preživi na telefonu in nima motivacije za ničesar, kar je povezano z njenimi obveznostmi. Zdi se, da je brezvoljna, kot da bi ji bilo vseeno. Ko jo vprašam, kaj se dogaja, mi pogosto odgovori z “nič” ali pa začne zameriti in postane zagrenjena. Včasih ima tudi slabo voljo in je nervozna brez očitnega razloga.

Vem, da je to obdobje, ko se najstniki pogosto spopadajo s težavami, vendar sem vseeno zaskrbljen, saj ni napredka in se stvari zdi, da se le slabšajo. Ker nimam izkušenj s tem, kako ji pomagati, sem se odločil, da vas prosim za nasvet. Kako lahko pomagam svoji hčerki, da bo ponovno našla motivacijo, se osredotočila na šolo in se bolje počutila v svoji koži?

Najlepša hvala za vaš čas in pomoč.

S spoštovanjem,
Oče

Odgovor psihoterapevtke

Spoštovani,

hvala, da ste se obrnili na nas in delili vaše skrbi glede vaše hčere. Razumemo, da je lahko zelo zahtevno opazovati, kako se najstnik spopada z izzivi v šoli, doma in v medosebnih odnosih. Najstništvo je obdobje, ko se mladi ljudje soočajo z mnogimi spremembami, tako na čustvenem kot kognitivnem nivoju. V tem času se razvijajo tudi njihove identitete, kar včasih vodi v zmanjšano motivacijo, težave z osredotočanjem in zmedo glede lastnih ciljev in vrednot.

Vaša skrb glede vaše hčerke je popolnoma upravičena. Stalna prisotnost na telefonu, nizka motivacija in slabši šolski rezultati so lahko znaki, da vaša hčerka trenutno doživlja čustvene ali psihološke izzive, kot so stres, anksioznost, depresija ali pa težave v socialnih odnosih. Ker ste omenili, da se zdi brezvoljna in da je njeno razpoloženje spremenljivo, obstaja možnost, da se sooča z notranjim konfliktom ali čustvenim izčrpanjem.

Za začetek bi priporočili, da se osredotočimo na dva ključna področja: podporo vaši hčerki pri obvladovanju njenih čustev ter spodbujanje pozitivnih sprememb v družinskem okolju in odnosih. Spodaj so navedene smernice, s katerimi lahko hčeri nudite primerno oporo ter na kaj morate biti pozorni vi in vaša družina:

Najpomembnejši prvi korak je, da ji omogočite varen prostor, kjer se lahko izrazi. Morda se ne bo odprla takoj, vendar ji lahko pomagate z odprtimi vprašanji, kot so: “Kaj te trenutno najbolj skrbi?” ali “Kako se počutiš v šoli?” Pomembno je, da ji pokažete, da jo podpirate in da niste tukaj, da jo obsojate, temveč da želite razumeti, kaj se dogaja v njenem svetu. Pri tem bodite potrpežljivi in pokažite razumevanje, ne da bi jo poskušali hitro popraviti.

Zavedanje, da je prekomerna uporaba telefona lahko dejavnik, ki vpliva na njeno koncentracijo in motivacijo, je ključnega pomena. Določite omejitve glede uporabe telefona, predvsem v času, ki je namenjen učenju, počitku in družinskemu času. Pomembno je, da ji te omejitve predstavite kot del zdravega življenjskega sloga in ne kot kazen. Lahko ji predlagate časovne okvirje za telefon, v katerih naj bi opravila svoje naloge, in nato nagradite njen trud z nekaj prostega časa, ki ga lahko preživi na telefonu.

Nekaj, kar ji lahko pomaga pri iskanju motivacije, je, da se osredotočimo na njene interese in aktivnosti, ki ji prinašajo veselje. Ne pozabite, da so najstniki pogosto v tem obdobju iskanja lastne identitete, zato jo spodbudite, da raziskuje hobije, ki jo veselijo. To bo pozitivno vplivalo na njen občutek vrednosti in ji omogočilo, da najde notranjo motivacijo.

Pomembno je, da ji omogočite, da prevzame odgovornost za svoje naloge. Spodbujajte jo, da si postavi cilje, vendar bodite realni in podporni. Na primer, namesto da ji postavite pričakovanja za popolne rezultate, jo spodbudite k temu, da si vsak dan postavi en cilj, na primer, da se osredotoči na dokončanje enega naloge ali učenje za določen čas. S tem ji boste pomagali razviti smisel za odgovornost in občutek uspeha.

Družinsko okolje igra ključno vlogo pri oblikovanju samozavesti in samopodobe najstnika. Poskrbite, da doma vlada odprta in podporna komunikacija. Če v družini prihaja do napetosti ali konflikta, lahko to negativno vpliva na njen občutek varnosti in stabilnosti. Poskrbite za redno družinsko komunikacijo in preživljanje kakovostnega časa skupaj, tudi če gre le za skupne obroke ali sprehode. To ji bo pomagalo, da se počuti povezano in podprto v okviru svojega domačega okolja.

Če se težave z njenim razpoloženjem, motivacijo ali koncentracijo nadaljujejo, je smiselno razmisliti o tem, da bi se posvetovali s strokovnjakom za duševno zdravje. Najstniki včasih razvijejo anksioznost ali depresijo, ki se lahko kažejo kot pomanjkanje motivacije, težave s koncentracijo in nizka samopodoba. Psihoterapija je lahko v takih primerih zelo učinkovita, saj ji omogoča, da obvladuje svoja čustva in začne razvijati bolj zdrave načine spoprijemanja z izzivi.

Če se zdi, da družinska dinamika vpliva na njen razvoj, bi lahko razmislili o vključitvi v družinsko terapijo. Terapija lahko pomaga izboljšati komunikacijo v družini, zmanjšati napetosti in podpreti vašo hčerko pri obvladovanju izzivov.

Vaša podpora je ključna pri tem, da vaša hčerka ponovno najde svojo pot in ponovno razvije pozitivno samopodobo. Bistveno je, da ji omogočite čustveno podporo in spodbudo, hkrati pa postavite jasne meje in pričakovanja. Pomembno je, da v tem procesu tudi sami skrbite za svoj notranji mir in čustveno zdravje ter sodelujete pri iskanju rešitev, ki bodo najbolj ustrezale vaši hčerki.

S spoštovanjem,
mag. Maja Maraž

POMEMBNO OBVESTILO: V kolumni “Psihoterapevtka odgovarja” nudimo splošne smernice, ki so lahko v pomoč pri vsakdanjih izzivih, s katerimi se soočajo starši, pari in posamezniki v različnih življenjskih obdobjih. Vendar pa je pomembno poudariti, da odgovori v tej kolumni ne nadomeščajo strokovne psihoterapevtske obravnave ali medicinskega zdravljenja. Če se vi ali vaša družina soočate z resnimi psihološkimi težavami, kot so anksioznost, depresija, travme ali druge duševne stiske, svetujem, da poiščete pomoč strokovnjaka, kot je psihoterapevt, psihiater ali drug licenciran zdravstveni delavec. Kontaktirate nas lahko preko info@prinstitut.com ali preko telefonske številke 040 806 528.