Vabljeni k udeležbi na 20-urnem programu čuječnosti, ki bo v celoti potekal na daljavo preko aplikacije ZOOM.
Trajanje: 10 srečanj po 120 minut.
Termini izvedbe: ob torkih od 09:00 – 11:00.
Začetek: 18. oktober 2022, predviden konec: 20. december 2022.
Velikost skupine: najmanj 6 in največ 12 udeležencev.
Vodja programa: mag. Maja Maraž
Prijavite se preko obrazca: https://wkf.ms/3f3UPzo
Prijavljeni pred pričetkom tečaja na elektronski naslov prejmete povezavo do srečanj.
Prijavnina na udeleženca: 250 EUR. Prijavnino lahko poravnate v dveh obrokih, v tem primeru morate prvi obrok poravnati do 15. oktobra na račun, ki ga boste po prijavi prejeli na elektronski naslov, sicer prijava ne bo upoštevana.
V primeru premalega števila prijavljenih programa ne bomo izvajali. V tem primeru bomo tudi povrnili stroške prijavnine.
Elektronski naslov za vprašanja in dodatne informacije: miha@sredisce-rotunda.si
Opis programa
Čuječnost je način zavedanja svojega doživljanja (čustev, misli, telesnih zaznav in zaznav iz zunanjega sveta) usmerjanje na to doživljanje, nekritično sprejemanje tega doživljanja (z radovednostjo, odprtostjo, brez kritičnega ocenjevanja) kot se poraja tukaj in zdaj (v sedanjem trenutku) (Jon Kabat Zinn, 1990).
S čuječnostjo posvetimo pozornost sedanjemu trenutku, se upočasnimo in posvetimo pozornost stvarem, ki se dogajajo tukaj in zdaj, skušamo razumeti, kaj se dogaja in kako se dogaja, ter si povrnemo občutek celovitosti in vrednosti našega življenja. Bolje se povežemo s telesom in umom in zadovoljimo potrebo po stiku z naravo in soljudmi, na splošno nam daje možnost, da življenje živimo bolj polno, z manj stresa n več energije ter navdušenja.
Namen programa čuječnosti je udeležencem ponuditi in jih naučiti osnovnih tehnik in metod, s katerimi bodo lahko uspešno zmanjšali vplive stresa v zasebnem življenju in na delovnem mestu, spoznali osnove čuječnosti in soočanja s svojimi mislimi. Program temelji na formalnih in neformalnih vajah in ponudi tehnike ter metode za razvijanje
čuječega zavedanja, ki pripomorejo k uspešnemu obvladovanju stresa in preprečevanju izgorelosti.
Vsebina programa
1. Spoznavanje osnov čuječnosti
2. Čuječnost kot temeljna kompetenca za optimalno funkcioniranje
3. Pomen razvijanja samostojne prakse
4. Čuječnost v odnosu do samega sebe
5. Čuječnost v odnosih z drugimi
6. Čuječnost na delovnem mestu
7. Soočanje s stresom in duševnimi težavami s pomočjo čuječnosti
8. Čuječe naprej
