Anksioznost je eden najpogostejših duševnih izzivov, s katerimi se srečujejo ljudje v sodobnem svetu. Če opazite, da se vaš bližnji spopada z anksioznostjo, je pomembno, da mu nudite podporo in razumevanje. Obstaja več načinov, kako lahko pomagate osebi, ki jo pestijo tesnoba in skrbi.
Najprej: Poslušajte brez obsojanja
Najpomembnejša stvar, ki jo lahko storite, je, da aktivno in empatično poslušate. To pomeni:
- Dopustite osebi, da izrazi svoje občutke brez prekinjanja
- Ne bagatelizirajte njihovih skrbi z izrazi, kot so “Saj ni nič hudega” ali “Pretirávaš”
- Pokažite razumevanje s kretnjami in besedami, ki izražajo sočutje
Informirajte se o anksioznosti
Da bi lahko učinkovito pomagali, je pomembno, da razumete:
- Anksioznost ni izbira
- Gre za resno duševno stanje, ki zahteva pozornost in pogosto strokovno pomoč
- Simptomi so lahko zelo intenzivni in resni
Praktična podpora
Konkretne stvari, ki jih lahko storite:
- Ponudite pomoč pri vsakdanjih opravilih, ki jih anksioznost otežuje
- Bodite potrpežljivi in ne priganjajte
- Predlagajte skupne aktivnosti, ki bi lahko zmanjšale stres
Kaj je bolje ne početi
Izogibajte se:
- Kritiziranju ali obsojanju
- Primerjanju z drugimi
- Podcenjevanju njihovih občutkov
- Nenehnemu spraševanju “Kaj je narobe?”
Strokovna pomoč
Pomembno je, da osebi svetujete strokovno pomoč:
- Predlagajte obisk psihologa ali psihoterapevta
- Ponudite podporo pri iskanju strokovnjaka
- Če je potrebno, ga lahko tudi spremljate na prvi obisk
Skrb zase
Ne pozabite, da je pomembna tudi vaša lastna psihična kondicija:
- Postavite jasne meje
- Zavedajte se, da vi niste odgovorni za njihovo zdravljenje
- Poskrbite tudi zase in svoje duševno zdravje
